世界睡眠日，是国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。今年2024年3月21日世界睡眠日的主题是：“健康睡眠，人人共享”，铜山区马坡中学红十字会在校长王振的领导下,于2024年3月19日在学校校园内积极开展了主题宣讲活动。

在今年的世界睡眠日活动现场,校长王振说：“人的一生，几乎有1/3的时间是在睡觉中度过，拥有优质的睡眠对健康起着非常重要的作用，我是健康睡眠的受益者，我希望所有的同学们都能像我一样有着良好的睡眠，舒适的心情，健康的饮食，合理的运动，期待我们的国家更美好!”

在主题宣讲活动后,红十字会秘书长秦兆芹同志为同学们提供一些改善睡眠的小知识，希望能够有效帮助到同学们。1. 舒适、安静、温度适宜的睡眠环境；2. 规律饮食，限制水、酒、茶及咖啡的饮用时间和量；3. 规律的运动，避免睡前剧烈运动；4. 养成良好的睡眠习惯，不在床上做睡眠以外的事情，有倦意才上床，中途觉醒时避免玩手机、看时间，定时起床，醒后不要赖床；5. 日间避免长时间卧床休息或睡眠；6. 出现睡眠紧张和挫败感时，可反复进行呼吸训练和肌肉放松训练，必要时寻求专业医生的帮助。